Como tomarse la tension arterial correctamente

Para todo el mundo el tener una tensión arterial controlada es cuestión vital – y para los diabéticos aun los es cuatro veces mas vital – por lo que el tener un medidor de tensión en casa es importante dado los ridículos precios que han alcanzado y su alta fiabilidad

Durante una estancia hospitalaria de un familiar enfermo me di cuenta que en el Hospital Central de Galicia utilizaban los electrónicos y no los clásicos de estetoscopio. Señal de que su rapidez y fiabilidad van paralelas y son altamente precisos

Pero hasta para los automatismos , hay ciertas reglas que respetar si queremos mediciones reales

Las 11 reglas de oro para la automedición de la presión arterial son las siguientes:

1. Hacer la medición siempre en la misma hora.
3. Hacerla sentado, relajadamente, tras permanecer 2 o 3 minutos en reposo.
5. Leer atentamente las instrucciones antes de la medición.
7. No moverse durante la medición
9. Dejar pasar al menos un minuto entre dos mediciones.
11. Controlar la tensión regularmente.
2. No fumar ni beber café durante una hora antes de la medición.
4. No efectuar la medición si tiene la necesidad de orinar.
6. Durante la medición mantener la muñeca a la altura del corazón.
8. No hablar durante la medición.
10. Anotar los valores obtenidos en su ficha de control.

Como se ve, es incluso mas real la medición por medios electrónicos y en casa, que a salto de mata en el centro medico o en la farmacia, para poder cumplir fielmente este decálogo

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Chocolate con Aceite de Oliva , SUBIZA

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A veces en las chocolaterias tradicionales se descubren sorprendentes novedades, como este chocolate con aceite de oliva

Tradicion y alimentacion sana combinadas de la mano del mejor artesano chocolatero, Jesus Subiza, que es ya el chocolatero mas antiguo de Europa, que con sus 87 años sigue al pie del cañon y al frente de la tienda, fundada ya por su bisabuelo Manuel Subiza Azkarate, que la fundo en el 1.841

Jesus Subiza trabaja el chocolate desde los 13 años con un unico secreto para su excelente sabor con el que luchar contra las grandes superficies: lo fabrica la vispera

Si, su lema es: El chocolate, de la maquina al paladar, … como los pasteles

Fuente: CHOCOLATE SUBIZA, Amaia Kalea, 30, 31004 PAMPLONA – NAVARRA,

Tel: 948 230 341

El obeso necesita la misma terapéutica que los adictos

ZZ3F8CA9DD.jpgEl médico Máximo Ravenna asegura que cuanto más se come más hambre se tiene.

Hace quince años, Máximo Guido Ravenna dejó a su maestro Alberto Cormillot para iniciar su propio camino como médico y psicoterapeuta especializado en obesidad y en trastornos alimentarios. Y no le fue nada mal. Los resultados que fue obteniendo con su propio método para bajar de peso -cuyo eje son una dieta equilibrada de 600 a 800 calorías, actividad física y un seguimiento diario de los pacientes- actuaron como flashes de publicidad que se fueron transmitiendo de boca en boca. De esta manera convocó tanto a desconocidos como a famosos (Susana Giménez, Georgina Barbarossa, Marcela Tinayre, Daisy May Queen).
“En mi centro de Buenos Aires bajaron de peso y se mantienen unos 33.000 pacientes, y en Tucumán otros 800”, comentó Ravenna a LA GACETA.

-¿Cuál es el secreto de su tratamiento?
– Que la obesidad es una enfermedad multicausal y crónica, pero también el producto de una relación adictiva con la comida y con ciertos tipos de comida, como ocurre con la droga, el alcohol, el juego y el tabaco. De ahí que el obeso necesite la misma terapéutica de un adicto: hay que seguirlo, hay que estar encima de él, que entienda que debe comer menos cantidad, que se puede vivir bien con dietas de bajas calorías. Se debe comer sano todos los días del año, incluidos los fines de semana. Si al alcohólico recuperado no se le ofrece un vaso de vino, al diabético no hay que darle chocolate ni al hipertenso un chorizo.

– Usted no prescribe la comida diaria muy fraccionada…
-No. Comer más y fraccionado es negativo: al estar pendiente de la comida se genera un reloj biológico que crea compulsión, y esta aparece cuando se está estimulado: cuanto más se come más hambre se tiene.

-Expliquenos cómo logró romper ese círculo…
-Con tres conceptos muy simples que repito: “Cortala”, “Medí la comida” y “Tomá distancia”.

-¿A qué atribuye la epidemia de obesidad en el mundo?
– A pesar de los daños que provoca la obesidad se sigue sosteniendo que la principal causa es la relación entre la genética y todo lo que es estresante. Tanto es así que el 50% de la población mundial sufre de obesidad o de exceso de peso, y dentro de 15 o 20 años ese índice subirá al 70%.

-¿Influye el entorno social?
-Muchísimo. Hace 30 años un gordo adelgazaba y lo recibía una sociedad flaca que lo alentaba. Hoy lo recibe una población con su mitad gorda y un estilo de vida donde el estrés, la inseguridad, el encierro, la triplicación de la cantidad de comida y los platos grandes, entre otros factores, incitan a engordar de nuevo.

-¿Qué opina de la ley de obesidad?
– La obesidad es una patología y hace años debía haber sido incluida en el Plan Médico Obligatorio para ser tratada como tal.

XXXLimagen – “El obeso necesita la misma terapéutica que los adictos”

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Tratamiento Intensivo y Natural contra la Gota

19833.jpgLa gota es una forma común y dolorosa de artritis. Produce hinchazón, enrojecimiento, calor y rigidez en las articulaciones. La gota se produce cuando se acumula demasiado ácido úrico en la sangre.

Esto sucede si el cuerpo produce demasiado ácido o éste no se elimina adecuadamente, o bien si se consumen demasiados alimentos con purinas . Hay otro fenomeno denominado como pseudogota que da síntomas parecidos y a veces se confunde con la gota. Sin embargo, es causada por fosfato de calcio y no por ácido úrico.

Con frecuencia, la gota ataca primero el dedo gordo del pie para luego atacar los tobillos, los talones, las rodillas, las muñecas, los dedos y los codos.

Una persona tiene más posibilidades de tener gota si:

* Es de sexo masculino

  • Tiene antecedentes familiares de gota
  • Consume alcohol

Al comienzo, las crisis de gota suelen mejorar en algunos días. Pero cada vez se hacen más duraderas y frecuentes. Ademas la acumulación de ácido úrico puede conducir a cálculos renales y a tofos, que son abultamientos por acumulaciones de cristales de urea bajo al piel, son muy dolorosos e incapacitantes.

En caso de no tratarse, la gota deriva siempre en daños permanentes en las articulaciones y los riñones, llegando a destruir el hueso de las extremidades afectadas .

Pero es posible tratar con exito total la gota con productos naturales para su control y mantenimiento , adoptando ademas un regimen alimencitio adecuado, evidentemente

Para ello es imprescindible suplementar la dieta diaria, con:

Stevia Fermentada Japonesa, por fermentacion lenta, porque es el mejor antioxidante, los envases son de 500 cc.. y suficientes para mes y medio

Super E-EPA. Tomar una capsula de 650 mg, con la comida, como la caja trae 120 cps da para dos meses. Procede de Finlandia

Acido folico de 1000 mcg, pues hay que tomar entre 400 – 6400 mcg/dia con las comidas, . Proviene de Holanda . un envase es suficiente para tres meses . Los gotosos son deficitarios de acido folico durante toda su vida y este deficit es el desencadenante de las crisis

Vitamina C NATURAL, con bioflavonoides y OPC . , procedente de Brasil, totalmente vegetal. Esta sacada de concentrados de frutas: acerola, amalaki, camu camu, extracto de semilla de uva OPC (al 95%) y extracto de uva roja. No lleva adición de vitaminas sintéticas, colorantes ni otras sustancias artificiales . En envase contiene 500 gr. de polvo, y es suficiente para 8 meses . Un gotoso tiene que tomar de una a tres cucharadas diarias . Cada cucharada contiene aprox 300 mg de Vitamina C de alta efectividad Es importantisimo que sea de origen unicamente NATURAL y vegetal. Todas las vitaminas C, son sinteticas , y por lo tanto apenas son bio asimilables … y por lo tanto inutiles . Ademas todas proceden de la misma fuente (la multinacional farmaceutica Merck) asi que el producto original para todas el identico . Por lo tanto lo que pagas de sobreprecio es por la marca o por el envase, pero jamas por el contenido , porque este es el mismo en todas

Es muy importante tomar tambien:

Zinc: de 20 a 80 mg , como picolinato, o citrato, cada dia , con las comidas, elaborado en EEUU . La caja de tabletas es suficiente para 6 meses. Mejora tambien la piel y sobretodo las relaciones sexuales Estas ultimas se pueden se pueden mejorar ademas con el consumo de zumo de granada, – sobretodo las erecciones masculinas que mejoran un 45%, segun estudios realizados a doble ciego – (ver el articulo: Contra la impotencia: Zumo de Granada ! )

Hierbas Uricosuricas: Harpagofito, 600 mg dia de extracto estandarizado de raiz (5% de harpagosidos), envase de 60 comp. Hay suficientes para 2 meses , es procedente de Francia . Es un excelente tratamiento ademas para las articulaciones

Tambien importantes:

Probioticos, 1-10 millones de microorganismos/dia , llega procedente de Inglaterra

Hay que evitar tambien la obesidad , una buena solucion es tomar carnosina (Sport Carnosin 650 mg) . 60 cps para quemar las grasas convirtiendolas en energia y musculo. Hay para dos meses; llega procedente de Finlandia

Y para adelgazar bajo control : KiloStop, procedente de Finlandia. Con el evitaremos la absorcion de los hidratos de carbono – hasta en un 80% – de lo que comamos . Es el producto mas eficaz que conozco y a la vez el mas sano, seguro y simple

Edulcorar solo con stevia (glicosido) .

Controlar la hipertension, tambien, pues a mayor riesgo de acrecentar la gota: con Espino Blanco , procedente de Galicia . Una bolsa da para mes y medio

Recomendaciones generales

Adoptar un regimen casi vegetariano

Evitar el azúcar , incluyendo la sucrosa y la fructosa, porque elevan los niveles de ácido úrico . Olvidarse de las ‘sacarinas’ por peligrosas. Pasarse directamente a la Stevia

Evitar las plantas solanaceas: berenjena, tomates , pimientos, patatas, si se esta geneticamente predispuesto

Y eliminar de la dieta las purinas (carne, especialmente las visceras, marisco, lentejas, frijoles secos y guisantes, alubias, guisantes), el alcohol, especialmente la cerveza, anchoas, sardina, pollo, hígado y otras vísceras, arenques, moluscos bivalvos, carnes rojas y pavo.

Evitar la levadura nutricional y la levadura de cerveza

Pero si se puede tomar cerezas y jugo de cereza, pues consumir 225 gramos de cerezas o la cantidad equivalente de jugo de cereza previene los ataques de gota (no todo ivan a ser prohibiciones!)

Actimel, el peor anuncio del año

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El año pasado conocíamos que Actimel recibía el Premio a la mentira publicitaria más insolente, un galardón que le otorgó Foodwatch, una asociación de Alemania sin ánimo de lucro que intenta defender los intereses y derechos de los consumidores del país.

Ahora la organización de defensa de los consumidores FACUA la que ha clasificado a Actimel, segundo peor anuncio del año en España.

Esto en lo referente a la mentira patológica que es el anuncio en si

Esos premios no se meten en el tema de que las bacterias que componen el productos en realidad son un material genéticamente modificado . De eso no se dice nunca nada ni en la publicidad ni siquiera en el envase . La cepa no corresponde al modelo humano y … esta patentada !! (no se puede usar por otra marca)

Debe quedar claro que las bacterias lácticas de Actimel se suman a nuestra flora residente intestinal y, junto con ellas sí es cierto que entrenan al sistema inmune, además de producir otros beneficios. Pero nuestra flora intestinal natural y los yogures normales hacen exactamente lo mismo.

Además los efectos que puedan tener son tan subjetivos que el hecho de que sean tangibles o puedan llegar a notarse a nivel “macroscópico” es muy discutible. Ahí es donde entra el efecto placebo.

Fuente

Diabetes, Alzheimer . Dieta y control como proteccion

Se venia asegurando ultimamente que habia una relacion entre la enfermedad de Alzheimer, y la diabetes, y que las personas que la sufrian tienen mucho mas riesgo , pero ha sido desmentida esta sospecha con las ultimas investigaciones

Diabetes Care acaba de publicar el estudio “Metabolic Syndrome and Risk for Incident Alzheimer’s Disease or Vascular Dementia.”

Ha salido en Enero 2009 y la pregunta basica y fundamental era si “la diabetes aumenta el riesgo de la enfermedad de Alzheimer y la demencia vascular”.

Pero ahora los investigadores del Instituto Taub para la Investigación sobre la enfermedad de Alzheimer y el envejecimiento del cerebro en el Centro Médico de la Universidad de Columbia tienen alguna una gran noticia para todos nosotros.

Segun el estudio , la clave para todo el mundo para prevenir la enfermedad de Alzheimer esta en controlar los niveles de glucosa en la sangre: “El mantenimiento de control de la glucosa, incluso en ausencia de enfermedad, debe ser muy recomendable para preservar la salud cognitiva” es la forma en que el autor principal Scott Small, MD, profesor asociado de neurología en el Centro Médico de la Universidad de Columbia,

Eso es buena noticia para nosotros, porque eso es exactamente lo que tenemos que hacer de todos modos para el control de la diabetes!

El estudio hace hincapié en el ejercicio físico. “Al mejorar el metabolismo de la glucosa,” dice, “el ejercicio físico también reduce la glucosa en la sangre”. Ese es el punto de que The New York Times recogió en su revisión del estudio.

Es, por supuesto, cierto que el ejercicio físico puede ayudarnos a controlar nuestros niveles de glucosa en sangre. Pero sabemos que la actividad física no es la única manera de controlar nuestros niveles de glucosa en sangre. Sino que tambien debemos llevar estrictamente la dieta y medicación.

Los Niveles de glucosa en sangre tienden a aumentar a medida que envejecemos, es un fenomeno normal,

Pero no debejos dejarnos llevar por una aceptacion fatalista de que eso va a ser asi sin mas y que nada podemos hacer. Bastaria pensar en el Dr. Richard K. Bernstein, que tiene ya 74 años y ha sido capaz de mantener su nivel de A1C por debajo de 4,5 por ciento durante aproximadamente 40 años.

Por lo tanto es un error pensar que la diabetes es “una enfermedad progresiva”, que la trae la edad y que apenas podemos hacer nada contra ella. En absoluto , pero si debemos conocer mejor nuestra alimentacion y seleccionar una dieta baja en hidratos en lugar de dejarnos llevar por caprichos y la lasitud

Pero eso no solo nos controlaria la diabetes, es que de paso nos alejaria de la temible enfermedad de Alzheimer

Es decir, un diabetico bien controlado y consciente de su problema, estaria objetivamente mas sano (respecto al Alzheimer) que una persona teoricamente sana

Ya se dice en el refranero … no hay mal que por bien no venga ! (entiendase al reves)