Cinco estrategias para luchar contra la depresion

David Mendosa Basada en el articulo de David Mendosa: Strategies for Conquering Depression


“Por favor, dígame dónde puedo ir para obtener ayuda para la depresión,” un corresponsal me escribió esto hace unos días. “He tenido diabetes durante mucho tiempo, y estoy cansado de todo. ¿Puede indicarme la dirección correcta para alguna ayuda?”

Le contesté al sugerir cinco estrategias que parecen funcionar para mí. Durante cerca de dos meses después de que mi hicieeron una operación de emergencia el 1 de octubre no fui una persona feliz. Un amigo me dijo que la anestesia general puede causar depresión, asi que hice una búsqueda rápida de la Web y esto me lo confirmó.

Dos meses debe haber sido demasiado tiempo para que la anestesia permaneciese en mi cuerpo. Sin embargo, en las últimas semanas he estado continuamente bien .

Tal vez es porque he estado yendo regularmente a pasear a algunos de mis lugares favoritos de invierno.

O tal vez es porque he tomado mas mucho más omega-3 .

O posiblemente es el efecto continuado de las 10.000 UI de vitamina D tomada todos los días. Hay algunas pruebas de que cada una de estas estrategias ayudan a contrarrestar la depresión.

También he empezado a meditar durante media hora cada día. Eso me hace feliz. La forma en que se empezó a imaginar a mí mismo sonriendo, no sólo con mi boca y la cara, sino también con todo mi cuerpo y sonriendo a todos lo que veo. Eso puede traer un poco de felicidad para ellos, y sin duda me aporta mucho a mí.

Mi mayor felicidad se ha convertido en un círculo virtuoso. Porque yo soy más feliz, entonces escucho mi música favorita mucho más. Cuando estoy en casa, iTunes está en casi todo el tiempo funcionando. Cuando voy caminando por la ciudad, escucho a mi iPod con auriculares o cascos. Cuando he de conducir, escucho a mi iPod conectado a los altavoces de mi vehiculo.

El mejor control del ejercicio y la depresión me llevo a la conclusión de que:

El ejercicio parece mejorar los síntomas depresivos en personas con un diagnóstico de la depresión”. Sin embargo, esta revisión Cochrane dice que la evidencia es débil. Tal vez más que el ejercicio ayuda a las personas salir de sus acogedoras habitaciones privadas y plantar cara mucho más tiempo a los demás, como he comenzado de nuevo yo a hacer hace un par de semanas atrás.

[Estoy de acuerdo, el ejercicio esta ultra valorado. Es necesario sin embargo]

La revisión más reciente de los beneficios de Omega-3 los ácidos grasos poliinsaturados (AGPI), llegó a una conclusión similar provisional. “La evidencia actual apoya cada vez más una asociación inversa entre los AGPI omega-3 y la depresión.” Pero este estudio en 2009 Current Pharmaceutical Design añade que las cuestiones metodológicas que limiten el alcance de las conclusiones que podemos extraer.

[En mi caso el Omega 3 fue muy efectivo contra la depresion. He visto el mismo efecto en amigos sin diabetes ]

La evidencia de que la vitamina D puede ayudar a prevenir la depresión es aun más fuerte y los nivles altos niveles de vitamina D en la sangre afecta a nuestro estado de ánimo. Después de seguir este tema de más de un año, los investigadores encontraron que los que tenían niveles muy bajos de vitamina D, tenian un 30% más de probabilidades de desarrollar depresión que aquellos con niveles normales. La asociación fue mayor entre los que no tienen diagnóstico previo de depresión.

No soy probablemente el único que se siente mejor cuando medito. “La atención basada en la terapia cognitiva es sobre todo eficaz para reducir las recaídas de la depresión en pacientes con tres o más episodios, la meditación Zen reduce significativamente la presión arterial y la meditación Vipassana muestra la eficacia en la reducción de alcohol y abuso de sustancias en prisioneros”, según un estudio realizado el año pasado en Psychological Medicine. Pero, de nuevo, “A pesar de resultados alentadores, las limitaciones afectan a varios estudios en curso.”

Escuchar música ayuda. “La musicoterapia es un tratamiento eficaz que ayuda a personas con psicóticos y no psicóticos graves trastornos mentales a mejorar el estado global, los síntomas y el funcionamiento”, según un estudio realizado el año pasado en Clinical Psychology Review. El problema para mí es que cuando estoy de mal humor, no quiero escuchar música.

Individualmente, las pruebas para cada uno de estos cinco estrategias no son tan fuertes como me gustaría. Pero creo que juntas suman una fórmula ganadora para romper la conexión insidioso entre la diabetes y la depresión que he escrito aquí antes.

Incluso si usted no ha tenido recientemente la anestesia general, el trastorno afectivo estacional, o SAD, también conocido como depresión de invierno o en invierno blues, tiende a la huelga alrededor ahora. Si usted desea invertir su depresión sin tomar medicación antidepresiva, un cóctel compuesto de varias de estas estrategias podrían ser una curación natural para ti también.

No solo pagas tambien te envenas pagando en las Cajas

ZZ7BC94CA8.jpgSi bien GTA advierte que “la gente ingiere 100 por ciento de BPA que contamina los alimentos y bebidas que consumen” y que “la cantidad de BPA que entra al cuerpo cuando una persona maneja un recibo es desconocida, pero probablemente una fracción del total de la BPA papel “, los resultados siguen siendo impactantes.


What Is BPA? ¿Qué es el bisfenol A?
BPA o Bisfenol-A, es una substancia quimica usada en la elaboracion de los plasticos, y es un disruptor endocrino, o sea una sustancia que actúa como las hormonas del sistema endocrino y altera su función normal.

Otros disruptores endocrinos incluyen el DDT , los PCB , y pthalatos.

En 2004, los fabricantes de BPA, que incluyen DOW Chemical Company, produjeron más de un millón de toneladas. Setenta y dos por ciento se destinó a la fabricación de plásticos de policarbonato, y al menos un 5% fue utilizado en recipientes que entran en contacto con alimentos.

BPA pero se ha descubierto ahora que en los tiquets de caja al pagar en los centro comerciales y papel térmico de las maquina expendedoras de aparcamiento en la calle o el de las multas de la Guardia Civil , esa modernidad de date la multa al momento para que pagues antes . Con solo frotar las muestras con toallitas húmedas, EWG descubrio que una gran cantidad de BPA se transfiere a nuestras manos y desde donde es absorvido a traves de la piel según ha informado un estudio suizo, o puede introducirse por la boca mientras se come .

En fin, es una ocasion bordada para negarse a pagar en la caja del supermercado y el parkinga de la ORA mientras el ayuntamiento no cambie de papel (o nos saque el tiquet el agente ponemultas que el Ayuntamiento habra puesto para fastidiarnos)

Por si es la primera vez que lees algo del BPA, debes de saber que esta presente en la grasa de los osos polares . Es decir, aunque sean animales completamente ajenos a nuestra civilizacion sufren las consecuencias porque el BPA, como una radioactividad, se transmite en la cadena trofica …. y se acumula , no se puede eliminar

Consecuencias ?

La reproduccion de las especies esta severamente amenazada (la humana y los animales) porque aumenta enormemente la infertilidad . En el hombre produce ademas calvicie incluso a edades jovenes

Las rosquilleiras de la Ulla

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La ruralía gallega es una división geográfica de valles , ríos y montes , pero la real es de parroquias, caminos , corredoiras y cortiñas que se superpone a la geografía

Le división cronológica en cambio las componen las estaciones, lunaciones, romerías y fiestas, así que la cronología local la establecen fundamentalmente las fiestas-romeria

En este entorno multi capa y fragmentado hay grupos sociales que los recorren

En las romerías hay pocos elementos comunes pero encontramos como fijos al cura , la comisión festera, el tabernero con su carro de vinos, y … las rosquilleiras

Este genero de mujeres , generalmente de edad madura, recorrían la geografía cargadas de cestas en la cabeza, aromáticas de anís y dulces a rebosar , que eran lo mas esperado por niños y ancianos

La vida rural da pocas satisfacciones y menos dulces en la comida . La rosquilleira en la romería era el punto álgido del año , sus dulces y rosquillas eran celebrados y consumidos con avidez

Eran famosas las rosquillas de Ponteareas, pero aun lo eran mas los melindres de Padrón , y aun mas las rosquillas de la Ulla, una variedad extremadamente golosa y rara

Las rosquillas de Ponteareas cayeron en una linea semi industrial que degrado su interés

Los melindres de Padrón , desaparecieron con la muerte del pastelero en el centro del pueblo – General Franco – y su dulcería se convirtió en un cibercafe

Las rosquillas da Ulla, eran raras por ser pura artesanía . Eran las hermanas Boqueta las que las fabricaban mientras vivieron

Las Boqueta eran tres hermanas , Mercedes, Lola y Esperanza, a cual mas impresionante jaca , de remango y puntilla, de peinado en moño y pendientes portugueses de oro y todas de una belleza rústica proverbial

En realidad se llamaban Boquete, pero en Galicia hay una tendencia a la adaptación del genero, así que de Boquete pasaron a ser conocidas por las Boqueta .

La hermana del medio, Lola , la única superviviente, la visite hace dos años durante el ultimo Forum Gastronómico en su casa, en el barrio de Conxo, en Conxo de Arriba, 66, Santiago de C. . Estaba casi ciega pero conservaba el remango que tuvo siempre a su edad y a pesar de sus limitaciones tenia garra aun .

Muy pocos días después de entrevistarla , falleció según me acaban de informar . Era Lola , la encargada de calentar el horno , la magister

Cuando llegaban las hermanas Boqueta, las demás rosquilleiras estaban perdidos mientras ellas no acabasen su genero .

Las rosquillas eran fabricadas artesanalmente por ellas , y preparadas en su horno calentado con leña para luego cuidadosamente puestas con muchísimo arte, en forma cónica en una enorme cesta , para luego derramar sobre ellas un almíbar blanco súper denso que convertía aquello en una especie de Fujiyama nevado, antes de atar las cuatro puntas de una nívea sabana encima, convirtiendo aquello en una efímera obra de arte que desaparecería una vez descubierto , en la romería

Daba gozo ver aquel montículo blanco , una vez deshechos los nudos de la sabana, enhiesto en medio del cesto exhibir el orgullo pastelero de estas hermanas , pero rápidamente era degustado con voracidad por sus clientas

Conservo una foto de la Boqueta en la romería de los Milagros de Amil, tendré que rebuscar en los archivos (estoy de viaje) porque su mirada de águila es inolvidable . La familia no conserva ninguna foto de la época , algo normal en un tiempo donde las camaras solo registraban bodas y poco mas

Hace dos días cruzando Conxo , bajo una cortina de agua que era el clima de esos días , una tormenta tras otra, me acorde de la vieja Boqueta y que debía volver a verla , y sobretodo pedirle fotos de su época moza y romeriera

Es difícil de imaginar tan excelso exponente de la gastronómica artesanal gallega, como eran las desaparecidas rosquillas de la Ulla, de las Boqueta .

Otra perdida mas . Su familia ni conserva la receta, pero ademas gran parte del magisterio procedia del viejo horno , derruido hace años , aunque si recuerdan que las rosquillas se hacían no con huevo sino con únicamente las yemas de huevo , ademas de evidentemente harina, mantequilla, anís y azúcar ..

El azúcar fue el final de Lola, era diabética y casi ciega, esa carrera contra la diabetes siempre la perdemos con el tiempo . Siempre gana

Unicamente se puede probar algo parecido que hace la pastelería TABORA , en la calle República Argentina, nº 3, Santiago de Compostela (A Coruña), Telef.- 981.563141 . Son melindres de Silleda, que si no son técnicamente iguales son lo mas parecido   

Los antidepresivos solo actúan sobre las depresiones severas

Un estudio realizado a partir de datos de 30 años de tratamientos con antidepresivos muestra que los beneficios de estos medicamentos, en comparación con el efecto de un placebo, pueden ser mínimos o inexistentes en los pacientes con síntomas leves o moderados de depresión, mientras que el beneficio aportado por esos fármacos sí es importante para los pacientes con depresiones muy severas.

Según las conclusiones del estudio, la mayoría de los pacientes a los que se les prescribió antidepresivos no sufrían de una depresión tan grave como para que pudiera mejorarse con estos medicamentos.

El psicólogo Robert DeRubeis, profesor en la Universidad de Pensilvania, es el investigador principal del estudio.

[Fuente]

La retinopatía diabética acecha a las minorías

En España las cifras de diabetes en inmigrantes son similares a la población autóctona y la integración y el acceso a los servicios sanitarios facilitan el control de la patología

Entre las complicaciones más peligrosas y frecuentes de la diabetes destaca la retinopatía, la segunda causa de ceguera en los países occidentales. Muchos desconocen la relación de su enfermedad con este problema de la vista, y la mitad de ellos ni siquiera acude a la revisión anual con el oftalmólogo que les permitiría prevenir a tiempo problemas visuales pero el 30% de los ciegos de la ONCE son al mismo tiempo diabeticos , o mejor dicho, son ciegos por que antes fueron diabeticos y no lo controlaron

XXXLimagen La retinopatía diabética acecha a las minorías



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La obesidad reduce en ocho años la vida

200802101243.jpgLa obesidad reduce en ocho años la esperanza de vida en los pacientes con diabetes tipo 2,

La obesidad reduce en ocho años la esperanza de vida en los pacientes con diabetes mellitus (DM) tipo 2, según los datos de la Federación Española de Diabetes (IDF, por sus siglas en inglés).

Es la misma Federacion que recomienda tomar poco dulce a los diabeticos . Poco, he … no se me pasen .. pero dulces (manda narices! )

Por otra parte, la Federación establece que 8 de cada 10 personas con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso en el momento del diagnóstico y por cada kilogramo de aumento de peso se incrementa el riesgo de la enfermedad diabética en un 5 por ciento.

La prevalencia de la diabetes tipo 2 en España se sitúa entre el 6 y el 12 por ciento de la población. Este porcentaje sube a medida que aumenta la edad del paciente, alcanzando hasta el 18 por ciento de las personas mayores de 65 años y hasta el 20 por ciento de los mayores de 75. A pesar de ello, se estima que la enfermedad no está diagnosticada en más de 4 de cada 10 casos .

Por su parte, la obesidad aparece en el 15.7% en mujeres, en el 13.3% de los varones entre 25 y 69 años de edad y hasta en el 16% de la población adolescente. De acuerdo con los datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), se consideran indicativos de la presencia de obesidad porcentajes de masa corporal por encima del 33% en las mujeres y del 25% en los hombres.

Los expertos aseguran que la prevención es la mejor solución y apuntan a que la detección precoz en los pacientes de riesgo (personas con antecedentes familiares de diabetes y obesidad y una edad superior a 40 años) es muy importante. al igual que es necesaria una educación nutricional desde los primeros años de vida y llevar a cabo hábitos de vida saludables.

XXXLimagenLa obesidad reduce en ocho años la esperanza de vida en los pacientes con diabetes tipo 2

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Caminar mas, y detectarlo a tiempo


Rastrear la presencia de diabeticos son diagnosticados es altamente rentable segun un estudio de los investigadores de la RTI Internacional, para los centros de Control y Prevencion de Enfermedades

El estudio, encontró que el cribado con sobrepeso y obesidad para los adultos con edades comprendidas entre 45-74, con signos de pre-diabetes y el tratamiento de aquellos que tienen esa condición con el Programa de Prevención de Diabetes de intervención en su estilo de vida mejoraba su calidad de vida y era altamente rentable porque ademas retrasa la aparicion de la enfermedad mas de 2-5 años

Teniendo en cuenta el modelo americano, donde el 60% de los adultos estan considerados obesos, y el 75% de ellos corren serio peligro de desarrollar diabetes en los proximos años estas tecnicas de preseleccion demostraron ser altamente eficaces

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