El Tai Chi “mejora” la diabetes

En dos estudios separados sobre los efectos de un programa de 12 semanas de Tai Chi Chuan se encontró que éste mejora tanto el sistema inmune como que ayuda a reducir los niveles de azúcar.

El Tai Chi es un arte marcial tradicional chino que combina la respiración diafragmática profunda con relajación y movimientos lentos y suaves.

La diabetes tipo 2, que a menudo se asocia a la obesidad y sobrepeso, es causada cuando el organismo no logra producir suficiente insulina o cuando no asimila adecuadamente la insulina que produce.

Los dos estudios, llevados a cabo en Taiwán y Australia, aparecen publicados en la Revista Británica de Medicina Deportiva.

Durante el curso de 12 semanas los participantes aprendieron 37 movimientos de Tai Chi con la guía de un experto y tomaron parte en sesiones de tres horas cada semana.

Al final del curso, los análisis del grupo con diabetes tipo 2mostraron una reducción en sus niveles de glucosa en la sangre.

Se sabe que la actividad física intensa suprime la respuesta del sistema inmune, pero, tal como señalan los autores del estudio, el ejercicio moderado parece tener el efecto opuesto.

Estudios previos han demostrado que el Tai Chi mejora las funciones cardiovasculares y respiratorias, y también incrementa la flexibilidad y alivia el estrés.

Los autores creen que el Tai Chi ayuda al organismo a metabolizar el azúcar y esto podría tener un efecto beneficioso en el sistema inmune.

El segundo estudio, llevado a cabo en la Universidad de Queensland, en el que participaron sólo 11 individuos, produjo efectos similares.

Y su resistencia a la insulina también mejoró.

Los participantes informaron que estaban durmiendo mejor, tenían más energía y sentían menos dolor y ansias de comer mientras participaban en el programa.

Los expertos recomiendan a los pacientes diabéticos hacer un mínimo de 30 minutos de actividad física moderada al menos cinco días a la semana.

Fuente BBC Mundo

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